Pancake banane coco – Vegan

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Petit déjeuner vegan gourmand.

Un pancake détourné: tout d’abord délicieux, et pour les intéressés ou pas, totalement vegan et sans gluten. Croustillant, moelleux, léger. On vous demande juste d’aimer ce parfait mariage banane-coco. Il n’y a finalement plus grand chose en commun avec le pancake classique à part les 3 rondelles de banane en déco!

Pour 1 gros pancake à partager ou 1 personne gourmande

• 2 c à s de noix de coco rapée

• 1 c à s de farine de riz bombée

• 1/2 c à c de bicarbonate de soude

• Environ 8-10 cl de crème de coco pour lier la farine et la noix de coco. Si le lait ou la crème de coco est séparée en eau et graisse solidifiée, il faut la tiédir pour obtenir une crème lisse. (j’achète des briques en magasin bio: coco cuisine de la marque Isola bio)

• Un peu de sucre de coco, de rapadura ou de miel doux (1 c à c)

• 1/2 banane écrasée

• Un peu d’huile de coco pour la cuisson

→ Mélanger tous les ingrédients à la fourchette dans un grand bol puis ajouter la 1/2 banane écrasée.
→ Faire chauffer une poêle anti adhésive avec l’huile de coco
→ Répartir soit dans toute la poêle si elle est petite (20 cm) soit en plusieurs petits tas si la poêle est grande. La pâte doit être comme crème épaisse. Si vous avez le temps laisser reposer 5-10 min, la coco rapée se réhydrate.
→ Laisser cuire 5 min de chaque côté. Attention c’est un peu cassant lorsqu’on les retourne. La version en plusieurs petits pancakes est plus facile à manier pour la cuisson.

Servir encore chaud avec quelques rondelles fines de banane dessus.

J’ai commencé à faire cette recette et à l’écrire il y a quelques mois et les répétitions ont été multiples. Hier m’est venue une nouvelle idée et un détournement radical de ce faux pancake! Grâce à un potentiel invité intolérant au gluten (qui n’est pas venu mais merci quand même!) je l’ai transformé en tarte au fruit de la passion – genre lemon curd en utilisant de la purée de fruits avec ces mini pancake comme fond de tarte. Pour les amateurs de ces parfums je vous laisse imaginer l’association coco banane passion…

 

 

 

Bananes Coco

 

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Allez une mini recette quasiment en direct, après cuisson et dégustation immédiate. L’histoire est simple et la recette aussi. Peu de quoi satisfaire mes papilles à disposition, une envie de douceur et 3 bananes oubliées sérieusement mures!

Et hop un peu d’huile de coco dans une poêle, on ajoute les dites bananes à la peau noire charbon (oh! belle surprise en enlevant la peau elles sont toujours mangeables) coupées en petits morceaux, on saupoudre généreusement de noix de coco râpée, un peu de sucre « fleur de coco« …. çà cuit, les ingrédients s’enlacent et le tour est joué on peut se régaler.

Si vous n’avez pas de sucre « fleur de coco », du Rapadura sera parfait, ou au pire du sucre de canne. Franchement pour ceux qui ne connaissent pas le Rapadura çà vaut la peine d’aller faire un tour dans un magasin bio, c’est addictif dans les yaourts notamment. 

Options à peine plus sophistiquées… une petite (ou grande) lampée de rhum se plairait bien avec ses amies bananes et noix de coco, ou encore un peu de cardamome, faites vos essais!

Gateau banane coco cardamome

Un jour j’avais 2 bananes noires et j’ai tenté l’assemblage suivant… qui a bien fonctionné. En fait c’est même carrément très bon et je l’ai déjà refait plusieurs fois. Je pense que l’idée m’est venue d’un souvenir d’en-cas en Inde du Sud, des petits chaussons à base de farine de riz fourrés à la noix de coco, cardamome et un sucre qui ressemble au Rapadura.

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